"“孩子學(xué)習(xí)磨磨蹭蹭的怎么辦？”家有學(xué)習(xí)娃的家長(zhǎng)都會(huì)遇到這個(gè)問題。為了解決這個(gè)問題，意大利學(xué)者弗朗西斯科·西里洛發(fā)明了一種效率提升的方法——番茄鐘。

什么是番茄鐘？
就是番茄形狀的計(jì)時(shí)器。

好用嗎？
番茄鐘的發(fā)明者自己就是一個(gè)不大有時(shí)間管理觀念的人，一次偶然的機(jī)會(huì)讓他在家里的廚房發(fā)現(xiàn)了番茄形狀的廚房計(jì)時(shí)器，就決定用這個(gè)“番茄鐘”來(lái)改變自己。 他將番茄鐘放在自己的書桌上，把倒計(jì)時(shí)設(shè)為25分鐘，然后告訴自己在這個(gè)”時(shí)間內(nèi)一定要保持注意力高度集中，這樣的方式屢試不爽。
他將這種方法介紹給更多的人，很多無(wú)法專心完成學(xué)習(xí)任務(wù)的孩子也因?yàn)閷W(xué)會(huì)了這種方法而獲益不少。

原理是什么？

番茄鐘的原理在于將精準(zhǔn)的時(shí)間劃分為“塊”，孩子在使用時(shí)會(huì)有這樣的先決印象：“這些作業(yè)我只用幾個(gè)‘番茄’就能完成?！?這種說(shuō)法聽起來(lái)有趣多了，會(huì)讓孩子心里的負(fù)擔(dān)減少很多，而且每完成一個(gè)“番茄鐘”，孩子都會(huì)有一種強(qiáng)烈的成就感，所以他們也更容易堅(jiān)持下去。

怎么用？
第一步：確定學(xué)習(xí)任務(wù)并預(yù)估“番茄時(shí)間”。 在使用“番茄鐘”前，家長(zhǎng)要先幫孩子找到會(huì)造成干擾的事情。然后界定好當(dāng)前的學(xué)習(xí)任務(wù)，這個(gè)任務(wù)必須有明確的數(shù)量或質(zhì)量規(guī)定，這樣孩子才能夠準(zhǔn)確地估算自己究竟需要幾個(gè)“番茄鐘”。
第二步：設(shè)定計(jì)時(shí)器，專注地開始學(xué)習(xí)。 一旦安排好了“番茄鐘”的數(shù)量，家長(zhǎng)就可以幫孩子設(shè)定好計(jì)時(shí)器。 在每一個(gè)“番茄鐘”內(nèi)，孩子都應(yīng)當(dāng)把全部的注意力放在自己的作業(yè)上，不要做任何與此無(wú)關(guān)的事情。 等到倒計(jì)時(shí)結(jié)束，計(jì)時(shí)器發(fā)出了提醒的聲音，孩子就可以立即停止，并在紙上畫一個(gè)“√”，表示“已經(jīng)完成了一個(gè)番茄鐘”。 （一般標(biāo)準(zhǔn)的番茄時(shí)間是25分鐘，但不必拘泥于此，而是可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的實(shí)際情況來(lái)靈活地設(shè)定。）
第三步：按時(shí)休息并準(zhǔn)時(shí)開始下一個(gè)番茄鐘。 每個(gè)“番茄鐘”完成后，家長(zhǎng)都應(yīng)當(dāng)提醒孩子短暫地休息一下，再開始下一個(gè)“番茄鐘”的學(xué)習(xí)，以避免過(guò)度疲勞。

要注意什么？
1、可以根據(jù)孩子的生物鐘來(lái)合理地調(diào)整一天之內(nèi)的番茄鐘時(shí)間
2、一個(gè)番茄鐘時(shí)間必須連續(xù)進(jìn)行，期間不可中斷。
3、番茄鐘只能用在安排學(xué)習(xí)任務(wù)上。

方法分析完了，被這種問題困擾的家長(zhǎng)，可以碼起來(lái)了~~"