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暑假結束剛開學沒多久，這個“3+7=8”特殊“悠長假期”又到了，剛收心不久的孩子們又撒開歡了，再撒野8天，再回來的孩子們：

學習習慣還有嗎？學習的主動性還在嗎？磨磨蹭蹭賴賴唧唧了嗎？

孩子們的心越玩越野，老母親的焦慮也是與日俱增：假期那么多，孩子一直不能進入學習狀態(tài)怎么辦？成績遭遇假期大滑坡怎么辦？

家長們的擔心還真不是空穴來風。

美國教育學家在研究中發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷了漫長的假期后（如暑假），孩子一時難以進入學習狀態(tài)，很容易出現(xiàn)學習滑坡現(xiàn)象，也叫假期學力流失。

牛津大學更有數(shù)據(jù)顯示，長假后若不及時調(diào)整好學習狀態(tài)，孩子們的學習成績平均下滑高達30%，且年級越高，退步表現(xiàn)越明顯。

孩子的成績，永遠是老母親最大的牽掛。

對孩子來講，每個假期即可是逆襲期，也可以是滑坡期！關鍵在于這些時間管理方法孩子get了沒！

今天語文君跟大家分享幾個好方法，幫助孩子快速調(diào)整好學習狀態(tài)，趕走假期的疲憊和懶散，贏在開學起跑線！

01

 調(diào)整作息，打造學習生物鐘 

做家長的總是心疼孩子平時上學辛苦，假日里更愿意讓孩子好好放松。但放松并不意味著瘋玩、熬夜看劇、睡懶覺，幫孩子養(yǎng)成良好的作息，打造學習生物鐘，讓孩子勞逸結合，才是關鍵。

1、晨練15分鐘，開啟一天好狀態(tài)

有科學研究顯示，低強度的晨間鍛煉，可以大大提升大腦的活躍度，加快新陳代謝，保持一整天的高效學習狀態(tài)。

放假的時候，可以每天陪孩子做一些簡單的鍛煉，比如跳跳繩，出去跑跑步，或者在運動軟件搜索一些簡單的有氧運動。

孩子最開始不愿意做，或者堅持不下來的時候，可以約定一些小獎勵，激勵孩子。

之前我們的文章也有提過運動的好處，幫助孩子“醒神”，讓一整天充滿活力的效果非常明顯。

等孩子清醒后，可以讓孩子進行一些記憶類的學習，比如背誦古詩詞和記憶英文單詞，因為晨間運動后，孩子的記憶力和專注力都會明顯提高。

2、午睡30分鐘，學數(shù)學更輕松

有的家長會有這種體驗，午睡時間越長反而越困，其實午睡的最佳時間是30分鐘，所以超過這個時間反而會越睡越疲憊。

在午睡完之后（大約下午1:30～2:00），家長可以安排孩子學習數(shù)學、科學這些偏邏輯思維向的學科，這個時候孩子大腦皮層比較活躍和興奮，學習效果會比其他時段更好。

晚上睡覺前則可以讓孩子進行課外閱讀，比如童話書、少兒文學作品等，不僅更容易入眠，而且還能夠更好地記住閱讀內(nèi)容。

02

 制定學習計劃表，有目標，才能更好地努力 

假期才是拉開孩子們成績的關鍵。

家長可以和孩子一起制定學習計劃表，讓孩子主導，家長輔助即可。

這是孩子的計劃表，讓孩子自己做主才更有動力去執(zhí)行哦。

制定計劃表一方面能讓孩子明確自己的努力方向，另一方面也是在告訴孩子：假期放松可以，但好好學習也很重要。

1、目標要可行且明確

無論大人還是孩子，定目標的時候都要注意“可行性”。

之前有個家長，孩子語文成績總在及格邊緣游走，給孩子定的目標卻是90分，結果孩子總是無法達到目標，家長失落、孩子受挫，實屬得不償失。

所以家長和孩子制定計劃表時，一定要考慮“可行性”，孩子是否有能力以及有動力完成。

2、獎勵要有講究

我們經(jīng)常以滿足孩子一個“愿望”作為獎勵，但如果孩子想要的是游戲機，你真的會幫他實現(xiàn)愿望嗎？所以獎勵的時候，設立“物質(zhì)紅線”很重要。

我建議家長和孩子事先約定，影響學習的東西不能作為獎品，超過一定價值的也不會買（這個價值可以根據(jù)自身家庭條件來定）。

孩子心中有數(shù)，家長也能接受，自然就不會出現(xiàn)達成目標，卻無法兌現(xiàn)承諾這樣的尷尬。

03

 寫作業(yè)時這么做，讓孩子更快進入學習狀態(tài) 

假期時間長，作業(yè)肯定少不了。

寫作業(yè)，其實是幫助孩子快速進入學習狀態(tài)的一種有效方法。

家長們?nèi)裟茏⒁膺@2點，不僅不用擔心假期作業(yè)完不成，還能讓孩子比同齡人更快調(diào)整好學習狀態(tài)：

1、時間觀念的養(yǎng)成

給孩子規(guī)定寫作業(yè)的時間，能讓孩子逐漸學會時間管理。具體可以這樣做：

（1）提前準備好學習用品

有些孩子寫作業(yè)特別磨蹭，不是橡皮丟了，就是找不到作業(yè)本。提前5分鐘，讓孩子自己準備好學習用品，不僅能夠節(jié)省時間，更是一種心理暗示和情緒緩沖：要開始寫作業(yè)了，得靜下心來了。

（2）確定順序和時間

寫作業(yè)之前，家長可以幫助孩子按照自己是否擅長這門科目、作業(yè)的難易程度等因素，決定寫作業(yè)的順序。

每門功課給孩子限定時間（這個時間可以提前和老師溝通，遵循老師的建議），如果孩子能提前完成，也可以適當給孩子一些鼓勵和小獎勵。

2、歸納總結很重要

預習固然非常重要，但趁著假期，幫助孩子總結過去，掃除知識漏洞更為關鍵。

每天晚上可以讓孩子把學過的知識再進行一次歸納總結，并記錄到自己的本子上。第二天晨讀的時候，再拿出來看一看，加深記憶。

所有的新知識，都是以舊知識為基礎的。只有根基穩(wěn)固，孩子吸收新知識才能更快更透徹。

3、預習也有方法

讓孩子預習，不是簡單瀏覽知識點和做習題，總結提煉出問題，效果會更好。

可以讓孩子先看一遍相關知識點和例題，然后讓他寫下自己不明白的地方，之后再陪他一起找參考資料或者用手機搜索答案來解答，如果還是不明白，就咨詢老師。

孩子靠自己弄懂知識點后，不僅記得更牢，解題也會更順手。

調(diào)整學習狀態(tài)，其實是一個幫孩子養(yǎng)成良好學習習慣的過程。只要養(yǎng)成了正確的習慣，堅持下去，提高成績真的沒有想象得那么難。

家長們其實不必那么焦慮，耐心地陪孩子一起成長，不經(jīng)意間，孩子就能還你大大的驚喜。

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